Alzheimer e sonno: quando le notti diventano fragili
Il sonno è uno dei primi aspetti che si altera nelle persone con Alzheimer. Ci sono risvegli frequenti, inversione del ritmo giorno-notte, difficoltà ad addormentarsi o un sonno molto leggero, che lascia chi assiste senza tregua. Non è un dettaglio secondario: la mancanza di riposo logora sia chi è malato sia chi se ne prende cura.
Per chi vive la malattia, il buio può essere fonte di ansia, disorientamento, agitazione. Spesso la persona si alza più volte, vaga per casa, cerca qualcuno, teme di essere sola. Per chi assiste, invece, significa notti interrotte, stanchezza accumulata, una fatica che mina la salute e la serenità.
Cosa si può fare per aiutare?
Creare una routine serale rassicurante: orari regolari, luci soffuse, un ambiente tranquillo.
Limitare caffè, tè e alcolici nel pomeriggio.
Favorire un po’ di attività fisica o passeggiate alla luce del giorno, così da rinforzare il ritmo sonno-veglia.
Mantenere la stanza da letto accogliente, ben ventilata e sicura, evitando rumori o stimoli improvvisi.
Offrire gesti di rassicurazione: una voce calma, un tocco gentile, una musica rilassante.
E per i caregiver?
È importante non dimenticare se stessi: chiedere aiuto a familiari o servizi di sollievo, alternarsi nei turni, ritagliarsi piccoli spazi di riposo durante il giorno. Un caregiver riposato è un caregiver che riesce a dare di più, senza spegnersi.
Parlare di sonno, nell’Alzheimer, significa parlare di qualità della vita. Non ci sono soluzioni miracolose, ma ci sono tante piccole azioni che alleggeriscono il peso e restituiscono un po’ di serenità. Perché dormire meglio non è un lusso: è un bisogno di tutti, di chi dimentica e di chi assiste.
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